“焦虑”不是你的错,而是被这个时代所逼,被成长的岁月所逼

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查看9158 | 回复16 | 2020-10-17 06:15:00|发表时间:2020-10-17 06:15:00| 显示全部楼层 |阅读模式
记得小时候,有一个儿时的玩伴说,长大之后唯一的梦想就是买很多方便面吃个够,当时真的好羡慕啊,这么奢侈,可是如今长大之后看来,这不是奢侈,而是悲怜。


小时候,总是希望快点长大,因为长大之后,可以工作赚钱,然后拿着钱想买什么就买什么,就像前面梦想方便面吃个够的伙伴一样,可是当你真正长大之后,才发现这个世界变了,变得跟你想象的完全不一样。


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关键这个世界不仅仅是变了,还出现越成长越焦虑的状态。


追求方便面的时代已然成为历史,随着圈层不断扩大,人的需求也同样跟着放大,要求越高,人就会越焦虑。


我们每个人都是在摸索中前进,上大学时选学校和专业是在摸索,毕业找工作是摸索,成家找对象还是在摸索,我们总是在摸索中不断修订生命航线,直到找到我们认为正确的那条路。


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什么是焦虑?
网上对焦虑有五花八门很多种定义,其实阿良的理解就一句话:焦虑就是对未来没有发生的事情缺乏信心而产生的负面情绪。


产生焦虑的原因又是什么?
从本质上讲,之所以产生焦虑是因为掌握的信息不全面,面对选择太多时无从下手,比如说要不要跳槽这件事,很多人在面临换工作时的焦虑是跳槽后还不如现状,或者说跳槽后薪水高了但不适应怎么办等等,从而患上跳槽焦虑综合症。


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在你成长的过程中,环境会不断的发生改变,从而导致你的需求也会跟着变,比如说以前拿2000月薪时,希望拿3000月薪,当达成3000月薪时,又希望拿5000的月薪,如果达不到这个步伐,心里就会自然而然产生焦虑。


焦虑使你更加强大
焦虑是一种理性思维方式,当一个人面对焦虑时,说明你努力的方向出现了偏差,需要停下来及时纠偏,否则容易走到歪道上去。


有人面临面对焦虑容易出现崩溃,从而走向极端,比如说有人失恋会对爱情产生焦虑,就好像失去一个等于没了全世界一样黑暗,克服焦虑自愈能力强的人,会考虑选择寻找新的阳光、新的世界,而走不出焦虑阴影的人,可能以结束生命的方式来告别世界。


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所以说焦虑本身并没有错,而是面对焦虑的心态,既可以越演越烈,也可以越演越弱,最后的结果是产生两极分化。


克服焦虑的3大方法:
1、大脑静下来
大脑是一切行动的指挥中心。控制大脑就可以控制行为,如果面对焦虑,在没有解决办法之前,最好的办法就是让大脑先静下来。


与其一个冲动的行为,还不如静下来三思而后行。


当你感到焦虑时,首先应该做的不是想着如何让破局,而是让大脑静一静,也许3分钟过后,你的思路开始慢慢变得清晰,循着一丝丝光芒找到破局之路。


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让大脑静下来的目的是让大脑保持专注,不要胡思乱想一些杂而无用的东西,当你的大脑开始静下来的时候,你的思维也会跟着静下来,同时你的行动也一样会跟着改变。


从而达到认识焦虑、战胜焦虑的目的。


2、身体动起来
有个年轻人问过杨绛老先生为什么自己总是感到焦虑、迷茫,杨绛老先生的回复8个字:“想的太多、做的太少”。
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大脑总是东想西想难免会有所焦虑,而转移专注力可以很好的克服焦虑,比如说运动,当一个人把所有精力放在运动上时,大脑就没有多余的精力去焦虑了。


运动时思想越集中缓解压力越快,同时只有分散大脑精力,才有可能让情绪慢慢处于放松状态,越过焦虑高发期,才能更加快速缓解焦虑。


所以说运动可以有效的缓解焦虑。


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3、嘴巴说出来
在电视的镜头里,我们经常看到有人面对大海大声吼一嗓子,其实大声吼一吼是情绪发泄的一种方式,通过这种方式可以有效的将情绪赶走。


有时孤独也是产生叫焦虑的一种,当你内心感到孤独时,会不由自主的产生一种莫名的惆怅感和无助感,当这些内心负面情绪得不到缓解时,你大脑中的焦虑会油然而生。


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同时,当你学会把这种心里的积郁大声喊出来的时候,内心会产生一种向上的力量,而这种正向力量正是祛除焦虑负面情绪的最好利刃。


当你没有更好消除焦虑之前,可以尝试找个地方吼一吼,比如说楼顶、大山、大海、KTV等等,当你把心中不愉快说出来的时候,也许会有不一样的收获。


大声吼一吼消除焦虑情绪,不妨试一试。


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写到最后
焦虑从来都是伴随我们一起存在,我们既不能把它消除,也不能把它赶走,最好的办法就是减轻焦虑,并且化焦虑为前进的动力。


只有一个经历过焦虑的人,才会变得更加强大。


巴西著名作家保罗·科埃略曾说过:
焦虑与人类同时诞生。而且由于我们永远无法掌握它,我们将不得不学会与它一起生活,就像我们学会了度过每一次暴风雨一样。
让我们一起在焦虑的刺激下成长,不断完善自己,不断精进,当有一天回眸岁月时,我们都应该好好感谢焦虑把我们引领到一个全新的高度。


最后,感谢这个焦虑的时代,与焦虑共存,早日成为最好的自己。



欢迎你有不同观点在评论区留言,关注、交流、成长!
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秋叶 | 2020-10-17 06:28:22| 显示全部楼层
我焦虑就是因为没钱,有个小目标啥事都没有
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孟凡震 | 2020-10-17 07:01:11| 显示全部楼层
中国。
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海尔路 | 2020-10-17 12:49:17| 显示全部楼层
楼主辛苦了
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睡着的肉夹馍 | 2020-10-17 23:45:19| 显示全部楼层
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秘籍庭秘密 | 2020-10-18 12:49:04| 显示全部楼层
相当不错
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明远 | 2020-10-18 15:58:56| 显示全部楼层
楼主辛苦了
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陈力新 | 2020-10-18 23:12:20| 显示全部楼层
会常来的
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良良 | 2020-10-19 17:08:27| 显示全部楼层
支持楼主
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依然灬 | 2020-10-20 00:35:59| 显示全部楼层
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